{"id":4793,"date":"2024-01-11T15:00:11","date_gmt":"2024-01-11T14:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.precura.be\/deconnecter-ca-sapprend\/"},"modified":"2024-01-11T15:00:13","modified_gmt":"2024-01-11T14:00:13","slug":"deconnecter-ca-sapprend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.precura.be\/fr\/deconnecter-ca-sapprend\/","title":{"rendered":"D\u00e9connecter, \u00e7a s’apprend."},"content":{"rendered":"

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D\u00e9connecter, \u00e7a s’apprend.<\/b><\/h1>\n

Le travail est une part importante de nos vies. Nous y consacrons une grande partie de notre temps et de notre \u00e9nergie. Dans des conditions id\u00e9ales, nous en retirons de l’\u00e9nergie, mais aussi du sens et un d\u00e9veloppement personnel. Cependant, parfois, la connexion avec le travail devient trop intense, au d\u00e9triment de notre sant\u00e9, de notre bien-\u00eatre, et oui, aussi de notre productivit\u00e9 au travail. En d’autres termes : l’importance de se d\u00e9connecter r\u00e9guli\u00e8rement et compl\u00e8tement du travail ne doit pas \u00eatre sous-estim\u00e9e. C’est n\u00e9cessaire et cela augmente notre niveau d’\u00e9nergie et notre productivit\u00e9. <\/p>\n

L’art de la d\u00e9connexion.<\/b><\/h3>\n

Peu de gens poss\u00e8dent le talent de refermer leur ordinateur apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail longue et stressante et de v\u00e9ritablement \u00ab\u00a0d\u00e9crocher\u00a0\u00bb. En g\u00e9n\u00e9ral, nous continuons \u00e0 nous pr\u00e9occuper de ce qui s’est mal pass\u00e9 dans la journ\u00e9e, de ce qui nous attend le lendemain, etc. Nous consultons souvent notre t\u00e9l\u00e9phone portable jusqu’\u00e0 tard le soir, \u00e0 la recherche de nouveaux e- mails ou du planning du lendemain. Ainsi, nous restons connect\u00e9s jusqu’au moment de nous coucher, influen\u00e7ant ainsi nos pens\u00e9es, notre humeur et finalement notre sommeil et notre processus de r\u00e9cup\u00e9ration. <\/p>\n

La d\u00e9connexion, c’est se ressourcer.<\/b><\/h3>\n

Si nous ne nous d\u00e9connectons jamais compl\u00e8tement du travail, nous n’avons jamais l’occasion de nous ressourcer. Nous sommes constamment sollicit\u00e9s, ce qui entra\u00eene in\u00e9vitablement des sympt\u00f4mes de stress. Cela peut m\u00eame conduire \u00e0 l’\u00e9puisement professionnel ou \u00e0 la d\u00e9pression. Une \u00e9tude r\u00e9cente a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que pr\u00e8s de 2 travailleurs sur 3 en Belgique ont du mal \u00e0 se d\u00e9connecter. Les travailleurs ind\u00e9pendants sont \u00e9galement touch\u00e9s. En Belgique, un travailleur ind\u00e9pendant moyen travaille pas moins de 57 heures par semaine. Inutile de mentionner que l’impact d’une d\u00e9connexion insuffisante est \u00e9norme. En d\u00e9connectant compl\u00e8tement apr\u00e8s les heures de travail, nous pouvons mieux l\u00e2cher prise, r\u00e9cup\u00e9rer et nous ressourcer. Ensuite, pendant les heures de travail, nous pouvons reprendre nos activit\u00e9s avec une productivit\u00e9 accrue et une motivation renforc\u00e9e. Et ce qui est encore plus important, la d\u00e9connexion n’influencera pas seulement positivement votre vie, mais aussi celle des personnes autour de vous. <\/p>\n

Comment commencer \u00e0 se d\u00e9connecter ?<\/b><\/h3>\n

Si, comme la plupart d’entre nous, vous n’avez jamais appris \u00e0 vous d\u00e9connecter, donnez-vous suffisamment de temps avant de voir des r\u00e9sultats (et tirer des conclusions). La num\u00e9risation croissante, la pression sociale, la disponibilit\u00e9 permanente, le t\u00e9l\u00e9travail, etc. Les fronti\u00e8res entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e s’estompent, faisant en sorte que votre personnalit\u00e9 semble se confondre avec votre travail. Une connexion permanente avec le travail ne change pas d’elle-m\u00eame ! Il est pr\u00e9f\u00e9rable de suivre quelques r\u00e8gles simples mais efficaces. Se d\u00e9connecter du travail consiste avant tout \u00e0 changer le contexte.<\/p>\n

    \n
  • Changez d’endroit. Utilisez quitter le bureau comme un rituel quotidien pour clore la journ\u00e9e, et donc le travail. Si vous travaillez depuis chez vous, essayez de ne pas le faire dans les espaces de vie, mais utilisez un bureau s\u00e9par\u00e9.\n<\/li>\n
  • Mettez votre ordinateur portable hors de vue ou dans un endroit difficile d’acc\u00e8s.<\/li>\n
  • Cessez la disponibilit\u00e9 permanente pour vos clients. D\u00e9connectez vos mails, WhatsApp, SMS et appels li\u00e9s au travail \u00e0 partir de 19 heures. Jouez avec les param\u00e8tres de votre t\u00e9l\u00e9phone portable et limitez les notifications ou mettez-le en mode avion. Encore mieux, procurez-vous un t\u00e9l\u00e9phone portable uniquement pour un usage priv\u00e9. <\/li>\n
  • Limitez le travail le week-end \u00e0 une exceptionnelle matin\u00e9e de samedi.<\/li>\n
  • Concentrez-vous sur autre chose. Une activit\u00e9 totalement diff\u00e9rente juste apr\u00e8s les heures de travail vous aide \u00e0 d\u00e9placer votre attention et \u00e0 r\u00e9initialiser votre cerveau. <\/li>\n
  • Vous pouvez marcher ou faire du v\u00e9lo pour aller et revenir du travail, ou reprendre une vieille passion ou un passe-temps oubli\u00e9.<\/li>\n
  • Faites du sport, des promenades (en nature), des exercices de respiration, de la m\u00e9ditation, etc.<\/li>\n
  • Exercez-vous \u00e0 \u00eatre dans le moment pr\u00e9sent. Il demande un certain effort et de la patience pour \u00eatre pleinement pr\u00e9sent dans les moments avec vos proches, votre partenaire, vos enfants. Ch\u00e9rissez ces moments, faites-en des moments de qualit\u00e9. <\/li>\n
  • Soyez conscient de votre ambition. Ne surchargez pas votre peu de temps libre avec des passe-temps et des activit\u00e9s tr\u00e8s ambitieux. N’essayez pas d’atteindre de nouveaux records qui ne vous permettent pas de vous reposer suffisamment. <\/li>\n
  • Accordez-vous du temps pour prendre soin de vous. Soyez conscient des pi\u00e8ges et de vos limites. Notez ce qui vous stresse et comment \u00e9viter de d\u00e9passer vos limites. <\/li>\n
  • Prenez le temps de vous ennuyer.<\/li>\n<\/ul>\n

    Vous constaterez qu’une certaine pers\u00e9v\u00e9rance est indispensable, mais une fois que votre environnement, vos clients et surtout vous-m\u00eame vous serez habitu\u00e9s \u00e0 ce nouveau rythme, un nouveau monde s’ouvrira \u00e0 vous. R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la quantit\u00e9 d’heures que nous perdons chaque jour de mani\u00e8re inconsciente en utilisant inutilement notre t\u00e9l\u00e9phone portable ou notre ordinateur portable. La d\u00e9connexion signifie finalement plus d’\u00e9nergie, d’efficacit\u00e9, de concentration et de focalisation.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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